Nariz Entupido: Como Desentupir o Nariz e Aliviar a Congestão Nasal

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Quando o inverno chega, junto com o frio vem um incômodo clássico: nariz entupido. Mesmo sem gripe ou alergia aparente, respirar fica difícil, o sono piora e a sensação de nariz seco ou bloqueado aparece. Mas por que isso acontece  e o que realmente ajuda?

Por que o nariz entope mais no inverno?

Durante o inverno, o ar fica mais frio e seco, principalmente em ambientes fechados com aquecedor. Isso resseca a mucosa nasal, que reage produzindo mais secreção como forma de proteção. O resultado é congestionamento, dificuldade para respirar e, às vezes, ardor no nariz.

Além disso:

• Ventos frios irritam as vias respiratórias

• Menor ventilação favorece poeira e ácaros

• Bebemos menos água, o que engrossa a secreção

O que realmente funciona para aliviar o nariz entupido

Soro fisiológico
É a base de tudo. Lavar ou pingar soro no nariz ajuda a hidratar a mucosa e eliminar secreções. Pode ser usado várias vezes ao dia, inclusive no inverno.

Umidificador de ar
No frio, ele faz muita diferença. Umidificar o ambiente evita que o nariz resseque durante a noite e melhora a respiração ao acordar. O ideal é usar por algumas horas, principalmente ao dormir, sempre mantendo o aparelho limpo.

Banho quente ou inalação de vapor
O vapor ajuda a fluidificar o muco e dá alívio quase imediato. Não é tratamento único, mas funciona bem como complemento.

Hidratação
Beber água no inverno é essencial, mesmo sem sentir sede. Quanto mais hidratado o corpo, mais fácil o nariz se manter desobstruído.

Dormir com a cabeça levemente elevada
Isso facilita a drenagem da secreção e reduz a sensação de nariz trancado à noite.

E os descongestionantes?

Sprays descongestionantes até aliviam rápido, mas devem ser usados com muito cuidado. O uso por mais de 3 a 5 dias pode causar efeito rebote, deixando o nariz ainda mais entupido. No inverno, o ideal é priorizar hidratação e lavagem nasal.

Quando prestar atenção

Se o nariz entupido:

• Dura mais de 7 a 10 dias

• Vem com dor forte no rosto ou febre

• Apresenta secreção amarela ou esverdeada

Vale procurar um médico para descartar sinusite ou rinite persistente.

No inverno, nariz entupido é comum  mas não precisa virar rotina. Um cuidado simples e constante faz toda a diferença: Soro fisiológico + ar umidificado + hidratação + proteção contra o frio.

Respirar bem também é qualidade de vida, especialmente nos dias frios.