RESUMO ✦
Sem tempo? A Lili IA resume para você
Quando o inverno chega, junto com o frio vem um incômodo clássico: nariz entupido. Mesmo sem gripe ou alergia aparente, respirar fica difícil, o sono piora e a sensação de nariz seco ou bloqueado aparece. Mas por que isso acontece e o que realmente ajuda?
Por que o nariz entope mais no inverno?
Durante o inverno, o ar fica mais frio e seco, principalmente em ambientes fechados com aquecedor. Isso resseca a mucosa nasal, que reage produzindo mais secreção como forma de proteção. O resultado é congestionamento, dificuldade para respirar e, às vezes, ardor no nariz.
Além disso:
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Ventos frios irritam as vias respiratórias
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Menor ventilação favorece poeira e ácaros
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Bebemos menos água, o que engrossa a secreção
O que realmente funciona para aliviar o nariz entupido
Soro fisiológico
É a base de tudo. Lavar ou pingar soro no nariz ajuda a hidratar a mucosa e eliminar secreções. Pode ser usado várias vezes ao dia, inclusive no inverno.
Umidificador de ar
No frio, ele faz muita diferença. Umidificar o ambiente evita que o nariz resseque durante a noite e melhora a respiração ao acordar. O ideal é usar por algumas horas, principalmente ao dormir, sempre mantendo o aparelho limpo.
Banho quente ou inalação de vapor
O vapor ajuda a fluidificar o muco e dá alívio quase imediato. Não é tratamento único, mas funciona bem como complemento.
Hidratação
Beber água no inverno é essencial, mesmo sem sentir sede. Quanto mais hidratado o corpo, mais fácil o nariz se manter desobstruído.
Dormir com a cabeça levemente elevada
Isso facilita a drenagem da secreção e reduz a sensação de nariz trancado à noite.
E os descongestionantes?
Sprays descongestionantes até aliviam rápido, mas devem ser usados com muito cuidado. O uso por mais de 3 a 5 dias pode causar efeito rebote, deixando o nariz ainda mais entupido. No inverno, o ideal é priorizar hidratação e lavagem nasal.
Quando prestar atenção
Se o nariz entupido:
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Dura mais de 7 a 10 dias
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Vem com dor forte no rosto ou febre
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Apresenta secreção amarela ou esverdeada
Vale procurar um médico para descartar sinusite ou rinite persistente.
No inverno, nariz entupido é comum mas não precisa virar rotina. Um cuidado simples e constante faz toda a diferença: Soro fisiológico + ar umidificado + hidratação + proteção contra o frio.
Respirar bem também é qualidade de vida, especialmente nos dias frios.
